Menjaga mata sangat penting karena mereka adalah komponen vital dari tubuh. Dengan kemampuan melihat, tugas harian Anda sangat bergantung pada mata Anda.
Namun demikian, seiring bertambahnya usia dan terlibat dalam berbagai tugas, fungsi mata menurun. Selain itu, sejumlah besar orang kurang pengetahuan dalam menjaga kesehatan mata mereka. Akibatnya, keadaan ini pada akhirnya meningkatkan kemungkinan menghadapi masalah dengan penglihatan.
Ada beberapa cara sederhana dan efektif untuk menjaga kesehatan mata, di antaranya adalah:
1. Mulailah menjaga hidup Anda tetap sehat
Secara tidak langsung, menjaga kesehatan secara keseluruhan dapat membantu menjaga kesehatan mataMulailah menerapkan kebiasaan sehat, seperti makanan bergizi dan olahraga, untuk mengurangi risiko penyakit dan kondisi yang menyebabkan masalah pada mata
Ikuti tips ini untuk menjaga kesehatan mata Anda:
a. Memulai dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi baik
Kesehatan mata dimulai dari apa yang anda makan. Menurut American Optometric Association asupan nutrisi seperti asam omega 3,lutein,zinc,vitamin A,vitamin C dan vitamin E dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi resiko masalah penglihatan terkait usia, seperti halnya degenerasi macula dan katarak.
Anda bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari makanan seperti bayam,sawi,ikan salmon,tuna dan juga yang mengandung minyak ikan lainnya. Ada juga telur, kacang-kacangan dan wortel yang bagus untuk menjaga kesehatan mata.
2. jangan merokok dan berhentilah dari kebiasaan itu
Dengan merokok dapat menyebabkan meningkatnya resiko kerusakan pada mata seperti terjadinya penyakit katarak, degenarasi macula dan merusak saraf optic yang menyebabkan terganggu nya penglihatan dan juga merusak retina pada mata.
3. aktif beraktifitas
Seperti olahraga selain menjaga kesehatan pada tubuh juga bisa mengurangi resiko kerusakan pada mata hal itu karena mengurangi obesitas dan juga resiko dari diabetes tipe 2 yang merupakan salah satu faktor penyebab kebutaan pada orang dewasa.
Jagalah mata dari hal-hal yang dapat membahayakan mata
Pada kegiatan sehari-hari tidak dapat dipungkiri bahwa banyak resiko halnya diluar ruangan seperti mata beresiko terpapar sinar ultraviolet maupun di dalam ruangan halnya seperti anda memainkan gadget dan terpapar sinar biru dari layar gadget. Untuk itu cobalah ikuti tips berikut ini untuk menjaga kesahatan mata anda:
1. Mengistirahatkan mata secara bertahap/berkala
Menatap layar computer atau handphone secara terus menerus atau lama dapat menyebabkan computer vision syndrome adalah terdapat sejumlah keluhan ketika menatap terlalu lama pada layar computer atau handphone. Gejalanya bisa pusing, sakit kepala, sakit punggung,mata kering serta pandangan menjadi kabur.
Oleh karena itu jika anda bekerja di depan layar lakukanlah rules 20-20-20 yaitu istirahatkan mata anda 20 detik setiap 20 menit dan melihat objek jauh 20 feet atau 6 meter. Jika mata anda kering cobalah untuk mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes air mata
2. Menjaga mata dari sinar ultraviolet
Sinar ultraviolet selain berdampak pada kulit juga berdampak pada kesehatan mata. Mata yang sering terpapar sinar ultraviolet beresiko terkena katarak ,degenerasi macula, kornea terbakar dan juga kanker mata.
Karena itu anda dianjurkan memakai kacamata hitam pada saat beraktifitas diluar ruangan dari sinar UVA dan UVB pada saat siang hari. Kacamata pengaman dan kacamata pelindung dirancang untuk aktifitas tertentu halnya olahraga, pekerjaan kontruksi, ataupun perbaikan rumah gedung.
3. Pastikan cuci tangan bersih sebelum memegang mata
Ketika anda memakai lensa kontak pastikan tangan anda bersih sebelum memasang lensa kontak maupun melepaskannya. Lakukan disinfeksi lensa kontak anda dan menggantinya secara teratur